Молодые люди «не могут уснуть» пытаются поправить суть

Если вы новичек в этом увлекательном виде спорта, задавайте вопросы.

Молодые люди «не могут уснуть» пытаются поправить суть

Сообщение marila 17 дек 2020, 11:59

Изображение

Проблема бессонницы может случиться с каждым. Что некоторые люди могут исправить в конце снотворного Но знаете ли вы, что если вы можете исправить это на месте, вам будет легче спать? Сегодня Tonkit360 предлагает хорошие методы от Мэтью Уокера, профессора Калифорнийского университета в Беркли, для решения проблем со сном. Не дремлют многие люди

Спать в прохладной комнате
Вы когда-нибудь задумывались, почему нам хочется спать в театре или в театральном центре? Потому что организму нужно снизить температуру тела до 2–3 градусов, чтобы мозг чувствовал себя более похожим на сон. В каких кинотеатрах воздух будет охладиться

Время сна
Сон известен давно. И будь то суббота - воскресенье Следует спать в то же время, что и в обычные дни И хотя я плохо сплю Вы должны просыпаться каждый день вовремя, чтобы «перезагрузить» свое тело, и не забывайте ложиться спать в одно и то же время.

Я не могу спать
Если мы пытаемся заснуть, но не заснули, пока идет время, мы все равно не сможем подавить глаза. Лучший способ - не заставлять себя спать Но вставай с постели и иди в другую комнату И найдите книги, чтобы сидеть и читать все время, не нужно включать очень яркий свет, просто лампу, и не играйте с телефоном, не смотрите телевизор и даже не ешьте Потому что будет труднее заснуть Постарайтесь продолжить чтение, это может вызвать сонливость. Затем вернись в спальню

Не играет в телефон - смотрите телевизор перед сном.
Свет заставит наш мозг думать "Сейчас все еще ярко. Не следует спать ». Поэтому рекомендуется уменьшить свет в доме примерно наполовину, чтобы мы почувствовали, что «Прямо сейчас мы идем спать», потому что тело выделяет мелатонин, когда оно знает, что это вечер. Чтобы помочь им заснуть легче Играя в мобильный телефон или смотря телевизор, вы попадете на тело голубого света экрана. Это повлияет на секрецию мелатонина, который помогает со сном.

Без кофе
Многие люди пьют кофе после ужина. Но это может даже помочь уснуть. Скорее, сон - это не «глубокий сон», что означает, что тело не получает достаточно отдыха. И вызовет ощущение "сонливости", в результате не освежает. Просыпаться и выпивать по утрам несколько чашек кофе по незнанию превратилось в цикл кофейной зависимости.

Алкоголь не помощник!
Употребление алкоголя для сна - ошибка. Потому что хотя в глубоком сне Но есть вероятность проснуться среди ночи. Из-за жажды или по какой-то другой причине. Кроме того, алкогольный сон не является естественным сном. Следовательно, это не очень хороший помощник.

Происхождение: joker wallet slot
marila
Рядовой


Сообщения: 4
Зарегистрирован: 17 дек 2020, 11:50

Вернуться в Новичку

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 17

Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group